肩こりはなぜ起きる？肩こりの対策方法～大阪市ではりきゅうをご希望の方～
酷い肩こりに悩まされていませんか？多くの日本人が、肩こりの問題を抱えています。肩こりにならないためには、普段から対策を立てておくことが大切です。大阪市ではりきゅうを提供しているのりさだ鍼灸院が、肩こりになる理由と、その対策をご紹介します。
肩こりを招いてしまう理由とは？
普段、どのような生活を送っているでしょうか？肩こりになりやすいかどうかは個人差がありますが、日頃の生活習慣が影響していることが多いです。
長時間同じ姿勢を取っている
デスクワークで座りっぱなしになっていたり、家事などで長時間立ちっぱなしになっていたりしませんか？長時間同じ姿勢を取り続けていると、首や肩の筋肉が緊張して、肩こりにつながりやすくなります。
ストレスを蓄積している
人は大なり小なり、ストレスを抱えています。ストレスによって自律神経のバランスが崩れてしまうと、肩こりを招くことがあります。
長時間冷房の効いた部屋にいる
冷房の効いたオフィスや部屋に長時間いると、血行が悪くなり肩こりが起こりやすくなります。普段から部屋の温度設定に目を向けないといけません。
長時間スマートフォンやパソコンの画面を見ている
長時間スマートフォンやパソコンなどの画面を見続けていると、目だけでなく肩にも負担を与えてしまいます。スマートフォンやパソコンを使う機会が多い方は、注意が必要です。
日頃から運動していない
家にいる時間が多かったり、室内で仕事をしていたりすると、運動不足により血流が滞り、肩こりにつながることがあります。
肩こりにならないためにはどのような点に気をつける？
姿勢を見直す
デスクワークを行う際、猫背になっている方は、姿勢を一度見直すことをおすすめします。デスクや椅子の高さを変えるといった、工夫を行う必要があります。
運動を習慣づける
ウォーキングやストレッチなど、運動を習慣づけることも、肩こりになりにくくする上で大切です。デスクワークをしている方は、1時間に1回席を立って、身体を動かす時間を作るようにしてみてください。
息抜きの時間を作る
日頃のストレスを蓄積しないようにするのが、肩こりを対策する上で重要になってきます。どこかへ遊びに行ったり、ぐっすり眠ったり、息抜きの時間を作ることも対策の一つに挙げられます。
身体を温める
冷房で身体を冷やさないために、カーディガンを着たり窓を開けて空気を入れ替えたりするなどの対策を立ててみてください。外の気温によっては、除湿を行うことで過ごしやすい室内環境にすることもできます。
肩こりにならないためには、自分に合った対策を立てることが大切です。大阪市ではりきゅうを受けたい方は、のりさだ鍼灸院へお問い合わせください。
大阪市住之江区ではりきゅうを提供しているのりさだ鍼灸院は、肩こりや腰痛、膝痛など、様々なお悩みをお聞きすることができます。日常生活のパターンや身体の状態を把握していきますので、どうぞお問い合わせください。
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| 店舗名 | のりさだ鍼灸院 |
| 院長 | 則定 邦彦（のりさだ くにひこ） |
| 住所 | 〒559-0017 大阪府大阪市住之江区中加賀屋3丁目5−13 ディアマンテス1F |
| TEL | 06-7177-2830 |
| 定休日 | 日曜・祝日 |
| URL | https://www.norisada-shinkyu.com/ |